平光镜看电脑可以保护眼睛吗 长期面对电脑屏幕需要佩戴蓝光防护眼镜

　　平光镜看电脑可以保护眼睛吗，随着现代人生活节奏的加快和科技的普及，我们越来越离不开电子产品的使用，特别是长时间面对电脑屏幕。然而这也引起了我们对眼睛健康的担忧。有人认为使用平光镜可以有效保护眼睛，而另一些人则认为应该佩戴蓝光防护眼镜。那么到底哪种方式才是更合适的呢？在接下来的文章中，将会对这两种方式进行分析和对比，以便更好地了解如何保护我们的眼睛不受电子产品所带来的影响。

长期面对电脑屏幕需要佩戴蓝光防护眼镜

尤其是视力，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害。短期内引起视觉疲劳，长时间的累积可能会导致：

一、 近视且加深近视度数

眼睛长时间处于疲劳状态，可能导致假性近视。假性近视没得到及时治疗，最终就会变成近视。而已经近视的人，长时间对着电脑其近视度数将会加深。

二、身体其他不适，诱发眼镜疾病

长期视觉疲劳人的眼睛会感觉肿胀、干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊等，严重的还会头晕、头痛、恶心、无法集中注意力等症状，导致无法正常使用眼睛。再严重一些的可能会导致干眼症、视网膜脱落、早发性白内障等眼部疾病，也容易导致青光眼、视网膜炎等疾病。

三、过早患上老花眼

视觉疲劳除了会诱发一系列的眼部疾病之外，年纪稍大人群用眼过度可能会使得眼睛机能提前退化，提前出现老花眼。

简言之，长时间对着电脑的危害尤其是对视力的损伤不是危言耸听。但出于工作、生活的需要，我们无法直接放弃使用电脑。当你已经近视，不想加深自己视觉功能损伤和预防眼部疾病，正确选择和佩戴眼镜是至关重要的预防措施。

这里我们先说镜片的挑选需知（关于验光和镜架的选择，后续可以继续给大家分享）。目前市场上的近视镜片绝大部分是树脂镜片，主要分1.56、1.61、1.67、1.71、1.74等规格，数字越大代表折射率越大，镜片自然也越薄越轻。

通常度数越高，镜片的边缘就越厚越重。选择的时候在自己度数的基础上根据对轻薄、厚重的喜好可以适当调整，只要带上镜片不会感觉眩晕和其他不舒适感，基本上不会有什么太大的影响。

一般验光后，眼镜店的导购会询问你需要什么样的镜片。我从功能分类层面给大家说下当前市面上主流的几种镜片。首先是单光镜片，就是字面意思，没有其他功能，只是让近视人群带上后看清东西。然后防蓝光镜片，能阻挡某些波长的有害光线进入眼睛，适合长期面对电脑屏幕的人群。再来是抗疲劳镜片，其通过自身的镜片上下光度变化来帮助近视人群少用到自我调节能力，达到缓解视疲劳的效果。

目前，单光镜片逐渐被大家抛弃，毕竟电脑对视力的损伤显然不仅仅需要应对看不清的问题。随着大家对自身健康要求的提升，以及视觉防护知识的普及，防蓝光和抗疲劳镜片占据了近视镜片流通的主要地位。

那么什么是蓝光呢？为什么我们需要防蓝光呢？

蓝光分为有害蓝光和有益蓝光，普遍存在于人们日常生活中。各种节能灯、LED灯和白炽灯中，还有每天都要接触的日光、浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕等新型人造光源发出的可见光中都含有蓝光。

只有有害蓝光才会引起眼部不适，严重可能诱发黄斑变性，造成成像扭曲和视野模式/缺失。但很多商家在宣传上以偏概全，对防蓝光采取“一刀切”的做法，生产和卖出的防蓝光镜片屏蔽一切蓝光，把能够对人体的生物钟起到有效的调节作用的蓝光波段也屏蔽了。更令人费解的操作是，某些镜片把有益蓝光屏蔽了，却无法有效的屏蔽445纳米以下的蓝光，也就是有害的蓝光波段。

针对一些乱象，国家近期正式出台了防蓝光标准文件，明确要求：光学镜片产品的蓝光防护膜在各个光谱范围需要符合以下光透射比标准（配图）。而大多数国产防蓝光的镜片都是全波段的屏蔽了蓝光，这下他们需要全面下架做整改了。

据行业共识，国家防蓝光标准的制定是在进口镜片依视路、蔡司的标准下发布的，换句话说国际一线品牌依视路和蔡司的防蓝光镜片只过滤有害蓝光，且符合国家标准。

大家选择镜片的时候出于对蓝光危害的担忧，可以选择这类防蓝光镜片。但要切记不适当的防蓝光的镜片反而会影响我们的人体生物钟以及降低清晰度引起视疲劳，一定不能随意的就购买某些不知名的品牌，依视路和蔡司还是推荐给大家的首选。

再来看看抗疲劳镜片，这类镜片是在镜片上+75度调节负荷，优化近视光度使微波动恢复正常，是眼镜调节系统恢复平衡，使眼睛获得无疲劳时的机能，从而使眼睛得到“减压”。

眼睛的自我调节依靠晶状体，这是一个随着年龄增长，会逐渐萎缩或扩大，并减少甚至失去弹性的器官结构，也就是说年龄越大，视觉自我调节能力越差。

通常，抗疲劳眼镜更适合眼睛集合过度或调节不足的人群，特别是中年人群体。到了中年，人体眼睛的功能、睫状肌和晶体的弹性都会不同程度地下降。通过视觉训练恢复的难度比较大，这时候抗疲劳镜片的下加光就能够减轻眼睛的调节负担，舒适度也会好于普通的单光镜片。

需要注意的是，抗疲劳镜片佩戴要进行详细的检查，绝大多数年轻人都不适合使用，因为可能加重疲劳感。所以这个产品是不能自己随意挑的，必须得专业验光师推荐才可以使用，大家可以理解成处方药。

当佩戴上抗疲劳镜片之后再去看电脑屏幕的话，就会感觉到从未有过的轻松舒适和清晰自然的感觉。缓解因长期使用电子产品带来的颈部僵硬，头痛，眼睛疲劳的症状，有助于缓解眼睛紧张或眼部的疲劳感。

采用佩戴眼镜缓解和防护视力损伤、眼部疾病只是救治措施，对于恢复健康的眼睛而言是不可能。当大家不得不长期面对电脑，最重要的还是加强自我保健意识，主动放松调节我们眼睛。具体而言应注意以下几点：

一、 合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。

二、 多喝水。尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

三、 滴眼药水、生理盐水、人工泪液。但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。

四、 冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转。

五、 平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。

知音眼镜2016年创办于杭州，初衷是通过其强大的供应链体系和布局楼宇店的运营逻辑，率先从价格上撕掉传统眼镜行业的暴利标签。知音眼镜的落地在削减自身成本的同时，专营国际一流的依视路、蔡司镜片。同时提升对验光师等相关服务人员的专业水平要求，力求用科学的手段为每一位客人提供定制化的配镜服务，售后环节更是保证解决客户的任何问题，做每一位知音眼镜佩戴者的终身朋友。

总的来说，佩戴蓝光防护眼镜对于保护眼睛健康十分重要。但是，还可以采取其他措施来降低电脑辐射对眼睛的影响，比如适度休息、远离电脑屏幕等。无论如何，对于我们的眼睛，要时时刻刻保持关注，才能做到预防于未然。